5 Healthy Tiffin Box Ideas for Kids & Adults – Tasty & Nutritious!

 

Healthy Indian lunchbox ideas for school, office, and travel. Packed with protein, fibre, and taste – perfect for weight-conscious people & parents.




🍱 1. Paneer Veg Wrap

  • Why: High protein, kid-friendly

  • Ingredients: Whole wheat roti, paneer bhurji, lettuce, capsicum

  • Tip: Add a spoon of hung curd inside for creaminess.

🥙 2. Moong Dal Sprouts Salad

  • Why: Rich in fibre, iron

  • Ingredients: Boiled moong sprouts, tomato, onion, lemon, chaat masala

  • Tip: Best served cold – great for hot days.

🍚 3. Vegetable Pulao with Raita

  • Why: Complete meal, easy to digest

  • Ingredients: Rice, mixed veggies, cumin, bay leaf, curd

  • Tip: Use brown rice for extra fibre.

🧁 4. Ragi Idli with Peanut Chutney

  • Why: Calcium-rich, diabetic-friendly

  • Ingredients: Ragi flour, curd, eno, steamed with veggies

  • Tip: Pack in steel tiffin – stays warm longer.

🥪 5. Boiled Egg Sandwich (For Adults)

  • Why: Protein-rich and filling

  • Ingredients: Boiled eggs, multigrain bread, black pepper, lettuce

  • Tip: Add mint chutney for Indian twist.

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