Low-Calorie Lunch Ideas for Weight Loss (Desi Style)

 

๐Ÿฅ— Low-Calorie Lunch Ideas for Weight Loss (Desi Style)

เคธเคฎเคฏ เค•เคฎ เคนै, เคตเคœเคจ เคญी เค˜เคŸाเคจा เคนै — เคคो เคฏे Desi style เค•े lunch ideas perfect เคนैं: เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी, เคญเคฐเคชूเคฐ taste เค”เคฐ เค…เคš्เค›े nutrients।

๐Ÿฅฌ 1. Lauki Chana Dal (Belly-Fat Burner Combo)

⏱️ เคธเคฎเคฏ: 25 เคฎिเคจเคŸ
เคซाเคฏเคฆे: High fiber, protein-rich, digestive-friendly

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1 เค•เคช เค•เคŸा เคนुเค† เคฒौเค•ी

  • 1/2 เค•เคช เคšเคจा เคฆाเคฒ (เคญिเค—ोเคฏा เคนुเค†)

  • เคนเคฒ्เคฆी, เคจเคฎเค•, เค…เคฆเคฐเค•, เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เคš

Quick Recipe:
เคฒौเค•ी เค”เคฐ เคšเคจा เคฆाเคฒ เค•ो pressure cook เค•เคฐें। เคŠเคชเคฐ เคธे เคคเคก़เค•ा เคฒเค—ाเคं। เคธाเคฅ เคฎें 1 เคšเคชाเคคी เคฒें।

๐Ÿ… 2. Quinoa Veg Pulao

⏱️ เคธเคฎเคฏ: 20 เคฎिเคจเคŸ
เคซाเคฏเคฆे: Low-carb, high protein, gluten-free

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1/2 เค•เคช เค•्เคตिเคจोเค†

  • เคฎिเค•्เคธ เคตेเคœ (เค—ाเคœเคฐ, เคฌीเคจ्เคธ, เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เคš)

  • เคœीเคฐा, เคจเคฎเค•, เคนเคฒ्เคฆी

Quick Recipe:
เค•्เคตिเคจोเค† เค•ो เคงोเค•เคฐ เคนเคฒ्เค•ी flame เคชเคฐ เคชเค•ाเคं। เคธเคฌ्เคœ़िเคฏों เค•ो เคญूเคจें, mix เค•เคฐें।

๐Ÿฅ— 3. Curd Oats Bowl

⏱️ เคธเคฎเคฏ: 10 เคฎिเคจเคŸ
เคซाเคฏเคฆे: Cooling, filling & gut-friendly

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1 เค•เคช oats (roasted)

  • 1 เค•เคช เคฆเคนी

  • เค•เคŸा เค–ीเคฐा, เค—ाเคœเคฐ

  • เคจเคฎเค•, เคญुเคจा เคœीเคฐा

Quick Recipe:
Oats + เคฆเคนी mix เค•เคฐें, เคŠเคชเคฐ veggies เค”เคฐ เคฎเคธाเคฒे เคกाเคฒें।

๐ŸŒถ️ 4. Moong Dal Khichdi (Classic Weight-Loss Food)

⏱️ เคธเคฎเคฏ: 20 เคฎिเคจเคŸ
เคซाเคฏเคฆे: Light, easy to digest, full of protein

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1/4 เค•เคช เคฎूंเค— เคฆाเคฒ + 1/4 เค•เคช เคšाเคตเคฒ

  • เคนเคฒ्เคฆी, เคจเคฎเค•, เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เคš

  • เค˜ी เค•ा เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš

Quick Recipe:
Pressure cook เค•เคฐें — 2 เคธीเคŸी เคฎें ready।

✅ Tips:

  • เคคเคฒी เคนुเคˆ เคšीเคœें lunch เคฎें avoid เค•เคฐें

  • Lunch เคฎें เคฆเคนी, เคธเคฒाเคฆ เค”เคฐ 1 fruit เคœ़เคฐूเคฐ add เค•เคฐें

  • Portion control เคธเคฌเคธे เคœ़เคฐूเคฐी

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 Quick & Healthy Indian Breakfasts for Busy Mornings

๐Ÿฅ— 5 Quick & Healthy Indian Breakfasts for Busy Mornings เคธुเคฌเคน เค•ी เคญाเค—เคฆौเคก़ เคฎें เคนेเคฒ्เคฆी เค”เคฐ เคŸेเคธ्เคŸी เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจा เค…เค•्เคธเคฐ เคเค• เคšैเคฒेंเคœ เคฌเคจ เคœाเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เคธเคนी เคฐेเคธिเคชीเคœ़ เค•े เคธाเคฅ, เค†เคช เคฌिเคจा เคœ्เคฏाเคฆा เคธเคฎเคฏ เคฒเค—ाเค เคธ्เคตाเคฆ เค”เคฐ เคธेเคนเคค เคฆोเคจों เค•ो เคฌैเคฒेंเคธ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคฏเคนाँ เคนเคฎ เคฒाเค เคนैं 5 Quick & Healthy Indian Breakfast Ideas เคœो เคชौเคท्เคŸिเค• เคญी เคนैं เค”เคฐ เคœเคฒ्เคฆी เคฌเคจเค•เคฐ เคคैเคฏाเคฐ เคญी เคนो เคœाเคคे เคนैं। ๐Ÿฅ„ 1. Vegetable Poha (Low Oil, High Fiber) ⏱ เคคैเคฏाเคฐी เคฎें เคธเคฎเคฏ: 15 เคฎिเคจเคŸ ๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆे: เคนเคฒ्เค•ा, เคญเคฐเคชूเคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ, เค†เคฏเคฐเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคธाเคฎเค—्เคฐी: 1 เค•เคช เคชोเคนा (เคงोเค•เคฐ เคธाเคซ เค•िเคฏा เคนुเค†) 1 เค•เคŸा เคนुเค† เคช्เคฏाเคœ़ เค”เคฐ เคŸเคฎाเคŸเคฐ 1/4 เค•เคช เคฎเคŸเคฐ เค”เคฐ เค—ाเคœเคฐ 1 เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เคš, เค•ुเค› เค•เคฐी เคชเคค्เคคे 1 เคŸीเคธ्เคชूเคจ เคฐाเคˆ, เคนเคฒ्เคฆी, เคจींเคฌू เคฐเคธ Quick Recipe: เค•เคข़ाเคˆ เคฎें เคฐाเคˆ เค”เคฐ เค•เคฐी เคชเคค्เคคा เคคเคก़เค•ा เคฒें। เคช्เคฏाเคœ़ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ เคกाเคฒเค•เคฐ เคนเคฒ्เค•ा เคญूเคจें। เคชोเคนा, เคนเคฒ्เคฆी เค”เคฐ เคจเคฎเค• เคฎिเคฒाเคं। เคŠเคชเคฐ เคธे เคจींเคฌू เคฐเคธ เค”เคฐ เคงเคจिเคฏा เคกाเคฒें। เคŸिเคช: เคŠเคชเคฐ เคธे เค•ुเค› roasted peanuts เคกाเคฒें – เคธ्เคตाเคฆ เค”เคฐ protein เคฆोเคจों เคฌเคข़ेंเค—े। ๐ŸŒฟ 2. Moong Dal Chilla (Protein-Packed) ⏱ เคคैเคฏाเคฐी เคฎें เคธเคฎเคฏ: 20 เคฎिเคจเคŸ ๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆे: High Protein, Gluten-Free เคธाเคฎเค—्เคฐी: 1 เค•เคช เคญीเค—ी...
Read more

Protein-Packed Vegetarian Dinner Recipes (Desi Style)

  ๐Ÿ› Protein-Packed Vegetarian Dinner Recipes (Desi Style) เค…เค—เคฐ เค†เคช vegetarian เคนैं เค”เคฐ protein-rich dinner recipes เคขूंเคข เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคฏे 5 เคนेเคฒ्เคฆी เคกिเคจเคฐ เค†เค‡เคกिเคฏाเคœ เค†เคชเค•े เคฒिเค perfect เคนैं! 1. Paneer Bhurji + Multigrain Roti ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 20 เคฎिเคจเคŸ ๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆा: High Protein + Low Carb Ingredients : 150g paneer เคช्เคฏाเคœ़, เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เคฎिเคฐ्เคš, เคนเคฒ्เคฆी, เคœीเคฐा Quick Recipe : Paneer เค•ो เคญुเคฐเคœी-style เคฎें เคฌเคจाเคं, เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เคš เค”เคฐ เคฎเคธाเคฒों เค•े เคธाเคฅ। Serve With : Multigrain เคฏा Bajra เคฐोเคŸी 2. Moong Dal Khichdi (with veggies) ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 25 เคฎिเคจเคŸ ๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆा: Digestive + Protein Boost Ingredients : 1/2 cup moong dal, 1/2 cup rice เค—ाเคœเคฐ, เคฎเคŸเคฐ, เคนเคฒ्เคฆी, เคœीเคฐा, เคนींเค— Quick Recipe : Dal + Rice เค•ो pressure cook เค•เคฐें veggies เค•े เคธाเคฅ। Serve With : Ghee + Pickle 3. Soyabean Curry + Brown Rice ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 30 เคฎिเคจเคŸ ๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆा: High Plant Protein Ingredients : 1 cup soaked soyabean chunks เคช्เคฏाเคœ़, เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เคฆเคนी, เคฎเคธाเคฒे Quick Recipe : Gravy เคฌเคจाเคँ aur soyabean ko cook เค•เคฐें — tasty curry เคคैเคฏाเคฐ! 4. Chickpea Salad Bowl ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 10 เคฎिเคจเคŸ ...
Read more