5 Quick & Healthy Indian Breakfasts for Busy Mornings

๐Ÿฅ— 5 Quick & Healthy Indian Breakfasts for Busy Mornings

เคธुเคฌเคน เค•ी เคญाเค—เคฆौเคก़ เคฎें เคนेเคฒ्เคฆी เค”เคฐ เคŸेเคธ्เคŸी เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจा เค…เค•्เคธเคฐ เคเค• เคšैเคฒेंเคœ เคฌเคจ เคœाเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เคธเคนी เคฐेเคธिเคชीเคœ़ เค•े เคธाเคฅ, เค†เคช เคฌिเคจा เคœ्เคฏाเคฆा เคธเคฎเคฏ เคฒเค—ाเค เคธ्เคตाเคฆ เค”เคฐ เคธेเคนเคค เคฆोเคจों เค•ो เคฌैเคฒेंเคธ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।
เคฏเคนाँ เคนเคฎ เคฒाเค เคนैं 5 Quick & Healthy Indian Breakfast Ideas เคœो เคชौเคท्เคŸिเค• เคญी เคนैं เค”เคฐ เคœเคฒ्เคฆी เคฌเคจเค•เคฐ เคคैเคฏाเคฐ เคญी เคนो เคœाเคคे เคนैं।



๐Ÿฅ„ 1. Vegetable Poha (Low Oil, High Fiber)

⏱ เคคैเคฏाเคฐी เคฎें เคธเคฎเคฏ: 15 เคฎिเคจเคŸ
๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆे: เคนเคฒ्เค•ा, เคญเคฐเคชूเคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ, เค†เคฏเคฐเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1 เค•เคช เคชोเคนा (เคงोเค•เคฐ เคธाเคซ เค•िเคฏा เคนुเค†)

  • 1 เค•เคŸा เคนुเค† เคช्เคฏाเคœ़ เค”เคฐ เคŸเคฎाเคŸเคฐ

  • 1/4 เค•เคช เคฎเคŸเคฐ เค”เคฐ เค—ाเคœเคฐ

  • 1 เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เคš, เค•ुเค› เค•เคฐी เคชเคค्เคคे

  • 1 เคŸीเคธ्เคชूเคจ เคฐाเคˆ, เคนเคฒ्เคฆी, เคจींเคฌू เคฐเคธ

Quick Recipe:

  1. เค•เคข़ाเคˆ เคฎें เคฐाเคˆ เค”เคฐ เค•เคฐी เคชเคค्เคคा เคคเคก़เค•ा เคฒें।

  2. เคช्เคฏाเคœ़ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ เคกाเคฒเค•เคฐ เคนเคฒ्เค•ा เคญूเคจें।

  3. เคชोเคนा, เคนเคฒ्เคฆी เค”เคฐ เคจเคฎเค• เคฎिเคฒाเคं।

  4. เคŠเคชเคฐ เคธे เคจींเคฌू เคฐเคธ เค”เคฐ เคงเคจिเคฏा เคกाเคฒें।

เคŸिเคช: เคŠเคชเคฐ เคธे เค•ुเค› roasted peanuts เคกाเคฒें – เคธ्เคตाเคฆ เค”เคฐ protein เคฆोเคจों เคฌเคข़ेंเค—े।

๐ŸŒฟ 2. Moong Dal Chilla (Protein-Packed)

⏱ เคคैเคฏाเคฐी เคฎें เคธเคฎเคฏ: 20 เคฎिเคจเคŸ
๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆे: High Protein, Gluten-Free

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1 เค•เคช เคญीเค—ी เคนुเคˆ เคฎूंเค— เคฆाเคฒ

  • เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เคš, เค…เคฆเคฐเค•, เคจเคฎเค•

  • เคฌाเคฐीเค• เค•เคŸा เคช्เคฏाเคœ़, เคŸเคฎाเคŸเคฐ เค”เคฐ เคงเคจिเคฏा

Quick Recipe:

  1. เคฎूंเค— เคฆाเคฒ เค•ो เคฎिเค•्เคธी เคฎें เคชीเคธเค•เคฐ smooth batter เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐें।

  2. เค‰เคธเคฎें เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ เคฎिเคฒाเคं।

  3. เคจॉเคจ-เคธ्เคŸिเค• เคคเคตे เคชเคฐ เคคेเคฒ เคฒเค—ाเค•เคฐ เคšिเคฒ्เคฒा เคธेंเค•ें।

Best Served With: เคนเคฐी เคšเคŸเคจी เค”เคฐ เคฆเคนी।

๐Ÿฅฃ 3. Oats Upma (Fibre Boost)

⏱ เคคैเคฏाเคฐी เคฎें เคธเคฎเคฏ: 10 เคฎिเคจเคŸ
๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆे: Heart-Healthy, Weight Loss Friendly

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1 เค•เคช เค“เคŸ्เคธ

  • เค•เคŸे เคนुเค เคฎเคŸเคฐ, เค—ाเคœเคฐ, เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เคš

  • เคฐाเคˆ, เค•เคฐी เคชเคค्เคคा, เคนเคฒ्เคฆी, เคจเคฎเค•

Quick Recipe:

  1. เค“เคŸ्เคธ เค•ो เคธूเค–ा เคญूเคจ เคฒें।

  2. เค•เคข़ाเคˆ เคฎें เคฐाเคˆ, เค•เคฐी เคชเคค्เคคा เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ เคญूเคจें।

  3. เค“เคŸ्เคธ เค”เคฐ เคฅोเคก़ा เคชाเคจी เคกाเคฒें เค”เคฐ เคนเคฒ्เค•ा เคชเค•ाเคं।

๐Ÿž 4. Banana Peanut Butter Toast

⏱ เคคैเคฏाเคฐी เคฎें เคธเคฎเคฏ: 5 เคฎिเคจเคŸ
๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆे: Instant Energy, Healthy Fats

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • Whole grain bread slices

  • Natural peanut butter

  • 1 เคชเค•ा เคนुเค† เค•ेเคฒा (เค•เคŸे เคนुเค เคธ्เคฒाเค‡เคธ เคฎें)

Quick Recipe:

  1. เคฌ्เคฐेเคก เค•ो เคŸोเคธ्เคŸ เค•เคฐें।

  2. เคŠเคชเคฐ เคธे peanut butter เคฒเค—ाเคं।

  3. เค•ेเคฒे เค•े เคธ्เคฒाเค‡เคธ เคฐเค–ें — เค”เคฐ เคคैเคฏाเคฐ เคนै energy-packed toast!

๐ŸŒพ 5. Ragi Dosa (Calcium-Rich)

⏱ เคคैเคฏाเคฐी เคฎें เคธเคฎเคฏ: 10 เคฎिเคจเคŸ
๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆे: Bone Strength, Diabetic Friendly

เคธाเคฎเค—्เคฐी:

  • 1 เค•เคช เคฐाเค—ी เค†เคŸा

  • 1/2 เค•เคช เคฆเคนी

  • เคจเคฎเค•, เคฅोเคก़ा เคชाเคจी, เคœीเคฐा

Quick Recipe:

  1. เคฐाเค—ी, เคฆเคนी เค”เคฐ เคฎเคธाเคฒे เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคชเคคเคฒा เคฌैเคŸเคฐ เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐें।

  2. เคคเคตे เคชเคฐ เคชเคคเคฒे เคกोเคธे เค•ी เคคเคฐเคน เคซैเคฒाเคं।

  3. เคจाเคฐिเคฏเคฒ เค•ी เคšเคŸเคจी เค•े เคธाเคฅ เคชเคฐोเคธें।



✅ Conclusion:

เค…เคฌ เคšाเคนे เค‘เคซिเคธ เคญाเค—เคจा เคนो เคฏा เคฌเคš्เคšों เค•ो เคธ्เค•ूเคฒ เคญेเคœเคจा เคนो, เคฏे 5 Quick & Healthy Breakfasts เคฌเคจाเคจा เค…เคฌ เค†เคธाเคจ เคนै।
เคฏเคนाँ เคธ्เคตाเคฆ เค”เคฐ เคธेเคนเคค เค•ा เคเค•เคฆเคฎ เคชเคฐเคซेเค•्เคŸ เคฌैเคฒेंเคธ เคฎिเคฒेเค—ा — เคตो เคญी เค•เคฎ เคธเคฎเคฏ เคฎें।


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Low-Calorie Lunch Ideas for Weight Loss (Desi Style)

  ๐Ÿฅ— Low-Calorie Lunch Ideas for Weight Loss (Desi Style) เคธเคฎเคฏ เค•เคฎ เคนै, เคตเคœเคจ เคญी เค˜เคŸाเคจा เคนै — เคคो เคฏे Desi style เค•े lunch ideas perfect เคนैं: เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी, เคญเคฐเคชूเคฐ taste เค”เคฐ เค…เคš्เค›े nutrients। ๐Ÿฅฌ 1. Lauki Chana Dal (Belly-Fat Burner Combo) ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 25 เคฎिเคจเคŸ เคซाเคฏเคฆे: High fiber, protein-rich, digestive-friendly เคธाเคฎเค—्เคฐी: 1 เค•เคช เค•เคŸा เคนुเค† เคฒौเค•ी 1/2 เค•เคช เคšเคจा เคฆाเคฒ (เคญिเค—ोเคฏा เคนुเค†) เคนเคฒ्เคฆी, เคจเคฎเค•, เค…เคฆเคฐเค•, เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เคš Quick Recipe: เคฒौเค•ी เค”เคฐ เคšเคจा เคฆाเคฒ เค•ो pressure cook เค•เคฐें। เคŠเคชเคฐ เคธे เคคเคก़เค•ा เคฒเค—ाเคं। เคธाเคฅ เคฎें 1 เคšเคชाเคคी เคฒें। ๐Ÿ… 2. Quinoa Veg Pulao ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 20 เคฎिเคจเคŸ เคซाเคฏเคฆे: Low-carb, high protein, gluten-free เคธाเคฎเค—्เคฐी: 1/2 เค•เคช เค•्เคตिเคจोเค† เคฎिเค•्เคธ เคตेเคœ (เค—ाเคœเคฐ, เคฌीเคจ्เคธ, เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เคš) เคœीเคฐा, เคจเคฎเค•, เคนเคฒ्เคฆी Quick Recipe: เค•्เคตिเคจोเค† เค•ो เคงोเค•เคฐ เคนเคฒ्เค•ी flame เคชเคฐ เคชเค•ाเคं। เคธเคฌ्เคœ़िเคฏों เค•ो เคญूเคจें, mix เค•เคฐें। ๐Ÿฅ— 3. Curd Oats Bowl ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 10 เคฎिเคจเคŸ เคซाเคฏเคฆे: Cooling, filling & gut-friendly เคธाเคฎเค—्เคฐी: 1 เค•เคช oats (roasted) 1 เค•เคช เคฆเคนी เค•เคŸा เค–ीเคฐा, เค—ाเคœเคฐ เคจเคฎเค•, เคญुเคจा เคœीเคฐा Quick Recipe: Oats + เคฆเคนी mix เค•เคฐें, เคŠเคชเคฐ veggies เค”เคฐ เคฎเคธाเคฒे เคกाเคฒें। ๐ŸŒถ️ 4. Moon...
Read more

Protein-Packed Vegetarian Dinner Recipes (Desi Style)

  ๐Ÿ› Protein-Packed Vegetarian Dinner Recipes (Desi Style) เค…เค—เคฐ เค†เคช vegetarian เคนैं เค”เคฐ protein-rich dinner recipes เคขूंเคข เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคฏे 5 เคนेเคฒ्เคฆी เคกिเคจเคฐ เค†เค‡เคกिเคฏाเคœ เค†เคชเค•े เคฒिเค perfect เคนैं! 1. Paneer Bhurji + Multigrain Roti ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 20 เคฎिเคจเคŸ ๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆा: High Protein + Low Carb Ingredients : 150g paneer เคช्เคฏाเคœ़, เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เคฎिเคฐ्เคš, เคนเคฒ्เคฆी, เคœीเคฐा Quick Recipe : Paneer เค•ो เคญुเคฐเคœी-style เคฎें เคฌเคจाเคं, เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เคš เค”เคฐ เคฎเคธाเคฒों เค•े เคธाเคฅ। Serve With : Multigrain เคฏा Bajra เคฐोเคŸी 2. Moong Dal Khichdi (with veggies) ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 25 เคฎिเคจเคŸ ๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆा: Digestive + Protein Boost Ingredients : 1/2 cup moong dal, 1/2 cup rice เค—ाเคœเคฐ, เคฎเคŸเคฐ, เคนเคฒ्เคฆी, เคœीเคฐा, เคนींเค— Quick Recipe : Dal + Rice เค•ो pressure cook เค•เคฐें veggies เค•े เคธाเคฅ। Serve With : Ghee + Pickle 3. Soyabean Curry + Brown Rice ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 30 เคฎिเคจเคŸ ๐Ÿ’ช เคซाเคฏเคฆा: High Plant Protein Ingredients : 1 cup soaked soyabean chunks เคช्เคฏाเคœ़, เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เคฆเคนी, เคฎเคธाเคฒे Quick Recipe : Gravy เคฌเคจाเคँ aur soyabean ko cook เค•เคฐें — tasty curry เคคैเคฏाเคฐ! 4. Chickpea Salad Bowl ⏱️ เคธเคฎเคฏ: 10 เคฎिเคจเคŸ ...
Read more